"Již více času nebude."
(Zj 10,6)
Bible a zdraví

"... Neboť já jsem Hospodin, já tě uzdravuji."
(Ex 15,26)               
NEWSTART
Newstart - seznamte se

Pro úplný začátek
Osm malých kroků preventivně-léčebného programu Newstart znamenají v konečném důsledku jeden velký krok pro naše zdraví!



N
UTRITION

-VÝŽIVA
  • Jezte co nejvíce přirozených, na vlákninu a další živiny bohatých potravin.
  • Nebojte se rozumného vegetariánství; postupně se snažte osvojit si tento způsob stravování.
  • Snažte se nejíst a nemlsat mezi hlavními jídly.
E
XERCISE

- POHYB
  • Svoji kondici a vitalitu můžete zvýšit tím, že zařadíte do svého denního programu více pohybu na čerstvém vzduchu - alespoň 30 minut denně.
  • K nejlepším a nejbezpečnějším formám pohybu patří chůze.
  • Chcete-li zhubnout, je potřebné prodloužit dobu cvičení na jednu hodinu denně (případně 3 x 20 minut)
W
ATER

- VODA
  • Po ranním probuzení si dejte střídavě teplou a studenou sprchu nebo se alespoň umyjte do půl těla.
  • Během dne vypijte šest až osm sklenic vody, abyste organismu usnadnili čištění od všech odpadních látek.
  • Seznamte se se základními principy hydroterapie (vodoléčby).
S
UNSHINE

- SLUNCE

  • Roztáhněte závěsy a dovolte, aby slunce vstoupilo do vašeho bytu. Pozvedne vám to náladu a zlepší se vaše zdraví!
  • Poznejte svůj fototyp, abyste věděli, jak vaše kůže reaguje na sluneční záření.
  • Opalování v soláriích není zdravé. Vůbec nejškodlivější je kombinace slunečního záření a solária.
T
EMPERANCE

- STŘÍDMOST
  • Žijte ve všech směrech vyvážený život. Přestože máte hodně práce, nezapomínejte na odpočinek, na své záliby i zábavu. Pěstujte kvalitní mezilidské vztahy.
  • Vyhýbejte se škodlivým látkám, jako je tabák, alkohol, kofein a různé drogy.
A
IR

- VZDUCH

  • Každý den ve svém bytě důkladně vyvětrejte. Spěte v dobře vyvětrané místnosti.
  • Čas od času se zhluboka nadechněte. Je-li to možné, dopřejte si každý den procházku na čerstvém vzduchu.
  • Protože lidský organismus je na kyslíku závislý, každá z našich 100 trilionů buněk ho musí dostat v dostatečném množství, jinak odumře.
R
EST

- ODPOČINEK


  • Snažte se spát sedm až osm hodin denně. Jděte spát včas, abyste se ráno probudili svěží a odpočatí. Alespoň jeden den v týdnu pamatujte na odpočinek a relaxaci.
  • Vyhraďte si určitý čas pro odpočinek a relaxaci. Zajděte si na koncert, věnujte čas sportu, přátelům, vydejte se na plánovanou dovolenou.
  • Alespoň čtyři hodiny před usnutím nic nejezte. Prázdný žaludek je nejlepší zárukou osvěžujícího spánku.
T
RUST

- DŮVĚRA (VÍRA)


  • Kvalitní a smysluplný život zahrnuje také duchovní rozvoj.
  • Láska, radost, víra v Boha a důvěra podporují tělesné zdraví a zároveň přinášejí odměnu, která začíná zde a přetrvává až do věčnosti.
  • Jste-li věřící, rozvíjejte váš osobní vztah s Bohem (např. prostřednictvím četby duchovní literatury či Bible, modlitbou, meditací). Pěstujte důvěryhodné vztahy se svými nejbližšími a přáteli.
  • Duchovní dimenzi života lze ovšem rozvíjet i jinými způsoby - třeba pobytem v přírodě, ve vztazích důvěrného přátelství apod.

                                           nahoru
... zpět na předchozí stranu